Полезные советы для поддержания здоровья костей

Записаться на прием

1. Поддерживайте нормальный вес.

2. Включайте в свой образ жизни физические нагрузки, так как сидячий образ жизни плохо влияет на кости и суставы.

3. Должным образом организуйте свою жизнь, чтобы на занятия физическими упражнениями всегда оставалось 30 минут в день (или 3 раза по 10 минут).

4. Защищайте кости и суставы.

5. Позволяйте себе полноценный отдых хотя бы 1 раз в неделю.

6. Ешьте продукты, которые содержат много полезных для костей веществ.

7. Задумайтесь над тем, как уменьшить потребление соли – источника натрия, который способствует снижению плотности костей.

8. Употребляйте меньше кофеина, который содержится в кофе. Найдите более полезные заменители этого напитка.

9. Откажитесь от алкоголя, который мешает организму усваивать витамины и минералы.

10. Откажитесь от курения.

Если у вас болят кости, не тяните! Скорее обращайтесь за помощью к нашим специалистам!